Ouderen die overdag veel zitten of liggen, lopen meer risico om een paar jaar eerder te sterven dan hun actievere leeftijdsgenoten. Dat meldt Eos op basis van onderzoek van de Vrije Universiteit Amsterdam en VUmc bij 1278 ouderen van 60 tot 98 jaar. De meest sedentaire ouderen lopen 83 procent meer risico om binnen 4,5 jaar te overlijden dan hun actievere leeftijdsgenoten. Tv-kijken levert volgens het onderzoek veruit de belangrijkste bijdrage aan sedentair gedrag.

Volgens Zorg en Gezondheid moeten volwassenen:

• ofwel 10.000 stappen per dag zetten;

• ofwel dagelijks minstens een half uur bewegen met een matige fysieke inspanning. Dat is een inspanning waarbij je iets dieper en sneller gaat ademhalen;

• ofwel 3 dagen per week minstens 20 minuten intens bewegen.

Ouderen moeten dit volgens de World Health Organisation (WHO) aanvullen met oefeningen die de flexibiliteit, het evenwicht, de kracht, de uithouding en de coördinatie bevorderen. Dat vermindert ook het risico op vallen.



Meer info lees je in dit artikel en op de de site van Vitalink.